{"id":2275,"date":"2024-05-23T09:54:10","date_gmt":"2024-05-23T12:54:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.clinicaprogredir.com.br\/?p=2275"},"modified":"2024-05-23T12:05:51","modified_gmt":"2024-05-23T15:05:51","slug":"saiba-como-surge-e-como-prevenir-a-dor-nas-costas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.clinicaprogredir.com.br\/index.php\/2024\/05\/23\/noticias\/saiba-como-surge-e-como-prevenir-a-dor-nas-costas\/","title":{"rendered":"Saiba como surge e como prevenir a dor nas costas"},"content":{"rendered":"<p>Segundo a Organiza&ccedil;&atilde;o Mundial da Sa&uacute;de (OMS) todas as pessoas, em algum momento de suas vidas, sofrer&atilde;o de dores nas costas, mas nem todas com a mesma intensidade. De forma inc&ocirc;moda e persistente, ela atrapalha o dia a dia do ser humano, desde adolescentes at&eacute; idosos. Mas, isso pode ser evitado com a pr&aacute;tica de Pilates, por exemplo, para fortalecimento dos m&uacute;sculos.<\/p>\n<p>Para prevenir dores de coluna, &eacute; preciso entender da onde elas surgem. A falta da pr&aacute;tica de exerc&iacute;cios, ou seja, o sedentarismo &eacute; a principal causa do aparecimento. M&aacute; postura, desgaste de uma articula&ccedil;&atilde;o, movimentos bruscos, inflama&ccedil;&otilde;es, carregar peso em excesso e obesidade podem agravar ainda mais a situa&ccedil;&atilde;o.<\/p>\n<p>Um dos problemas mais comuns &eacute; a h&eacute;rnia do disco, onde as regi&otilde;es lombar e cervical ficam delicadas por conta de suportar maior carga e realizar mais movimentos repetitivos. Os discos se desgastam e o material gelatinoso sai da posi&ccedil;&atilde;o normal come&ccedil;ando a pressionar os nervos que saem da coluna.<\/p>\n<p>Uma vez que n&atilde;o h&aacute; o fortalecimento dos m&uacute;sculos, a coluna fica enfraquecida pois falta for&ccedil;a em seu sustento. Isso faz com que o indiv&iacute;duo perca sua postura, o que causa mais problemas na regi&atilde;o. Para isso, a fisioterapia tem um papel importante na preven&ccedil;&atilde;o.<\/p>\n<p>&Eacute; a partir de alongamentos e exerc&iacute;cios para fortalecimento da musculatura que a fisioterapia consegue realinhar as estruturas que podem estar comprometidas, amortecendo aquela sensa&ccedil;&atilde;o de &ldquo;queima&ccedil;&atilde;o&rdquo; e &ldquo;pin&ccedil;ada&rdquo;.<\/p>\n<p>As dicas para evitar as dores nas costas s&atilde;o:<\/p>\n<ul>\n<li>Fa&ccedil;a pelo menos 30 minutos de exerc&iacute;cios diariamente;<\/li>\n<li>Fortale&ccedil;a seus m&uacute;sculos em exerc&iacute;cios como Pilates e fisioterapia;<\/li>\n<li>Postura correta nas atividades di&aacute;rias;<\/li>\n<li>Mantenha seu peso saud&aacute;vel;<\/li>\n<li>N&atilde;o fume.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>&nbsp;<\/strong><\/p>\n<p><strong>&nbsp;<\/strong><\/p>\n<p><strong>Fontes:<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<span style=\"text-decoration: underline;\">UOL<\/span> &#8211; <a href=\"https:\/\/noticias.uol.com.br\/infograficos\/2013\/10\/08\/dor-nas-costas.htm\">https:\/\/noticias.uol.com.br\/infograficos\/2013\/10\/08\/dor-nas-costas.htm<\/a><\/p>\n<p>H&eacute;rnia de disco &#8211; <a href=\"http:\/\/www.herniadedisco.com.br\/espaco-dr-coluna\/artigos\/dores-nas-costas-como-a-fisioterapia-pode-ajudar-voce\/\">http:\/\/www.herniadedisco.com.br\/espaco-dr-coluna\/artigos\/dores-nas-costas-como-a-fisioterapia-pode-ajudar-voce\/<\/a><\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Segundo a Organiza&ccedil;&atilde;o Mundial da Sa&uacute;de (OMS) todas as pessoas, em algum momento de suas vidas, sofrer&atilde;o de dores nas costas, mas nem todas com a mesma intensidade. De forma inc&ocirc;moda e persistente, ela atrapalha o dia a dia do ser humano, desde adolescentes at&eacute; idosos. Mas, isso pode ser evitado com a pr&aacute;tica de [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[59],"tags":[],"class_list":["post-2275","post","type-post","status-publish","format-image","hentry","category-noticias","post_format-post-format-image"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Saiba como surge e como prevenir a dor nas costas - Progredir Fisioterapia e Reabilita\u00e7\u00e3o - Cl\u00ednica Progredir<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.clinicaprogredir.com.br\/index.php\/2024\/05\/23\/noticias\/saiba-como-surge-e-como-prevenir-a-dor-nas-costas\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Saiba como surge e como prevenir a dor nas costas - Progredir Fisioterapia e Reabilita\u00e7\u00e3o - Cl\u00ednica Progredir\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Segundo a Organiza&ccedil;&atilde;o Mundial da Sa&uacute;de (OMS) todas as pessoas, em algum momento de suas vidas, sofrer&atilde;o de dores nas costas, mas nem todas com a mesma intensidade. De forma inc&ocirc;moda e persistente, ela atrapalha o dia a dia do ser humano, desde adolescentes at&eacute; idosos. Mas, isso pode ser evitado com a pr&aacute;tica de [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.clinicaprogredir.com.br\/index.php\/2024\/05\/23\/noticias\/saiba-como-surge-e-como-prevenir-a-dor-nas-costas\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Progredir Fisioterapia e Reabilita\u00e7\u00e3o - Cl\u00ednica Progredir\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-05-23T12:54:10+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-05-23T15:05:51+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Cl\u00ednica Progredir\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Cl\u00ednica Progredir\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.clinicaprogredir.com.br\/index.php\/2024\/05\/23\/noticias\/saiba-como-surge-e-como-prevenir-a-dor-nas-costas\/\",\"url\":\"https:\/\/www.clinicaprogredir.com.br\/index.php\/2024\/05\/23\/noticias\/saiba-como-surge-e-como-prevenir-a-dor-nas-costas\/\",\"name\":\"Saiba como surge e como prevenir a dor nas costas - Progredir Fisioterapia e Reabilita\u00e7\u00e3o - Cl\u00ednica Progredir\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.clinicaprogredir.com.br\/#website\"},\"datePublished\":\"2024-05-23T12:54:10+00:00\",\"dateModified\":\"2024-05-23T15:05:51+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.clinicaprogredir.com.br\/#\/schema\/person\/17c6e5364885b7f1d08c57f7456545bb\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.clinicaprogredir.com.br\/index.php\/2024\/05\/23\/noticias\/saiba-como-surge-e-como-prevenir-a-dor-nas-costas\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.clinicaprogredir.com.br\/index.php\/2024\/05\/23\/noticias\/saiba-como-surge-e-como-prevenir-a-dor-nas-costas\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.clinicaprogredir.com.br\/index.php\/2024\/05\/23\/noticias\/saiba-como-surge-e-como-prevenir-a-dor-nas-costas\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\/\/www.clinicaprogredir.com.br\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Saiba como surge e como prevenir a dor nas costas\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.clinicaprogredir.com.br\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.clinicaprogredir.com.br\/\",\"name\":\"Progredir Fisioterapia e Reabilita\u00e7\u00e3o - Cl\u00ednica Progredir\",\"description\":\"A Progredir Fisioterapia e Reabilita\u00e7\u00e3o \u00e9 uma cl\u00ednica especializada que h\u00e1 mais de 15 anos trabalha na recupera\u00e7\u00e3o de pacientes neurol\u00f3gicos e ortop\u00e9dicos, fazendo com que seu tratamento ocorra sempre da forma mais simples e eficaz poss\u00edvel.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.clinicaprogredir.com.br\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.clinicaprogredir.com.br\/#\/schema\/person\/17c6e5364885b7f1d08c57f7456545bb\",\"name\":\"Cl\u00ednica Progredir\",\"sameAs\":[\"http:\/\/www.clinicaprogredir.com.br\"],\"url\":\"https:\/\/www.clinicaprogredir.com.br\/index.php\/author\/clinicaprogredir\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Saiba como surge e como prevenir a dor nas costas - Progredir Fisioterapia e Reabilita\u00e7\u00e3o - Cl\u00ednica Progredir","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.clinicaprogredir.com.br\/index.php\/2024\/05\/23\/noticias\/saiba-como-surge-e-como-prevenir-a-dor-nas-costas\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Saiba como surge e como prevenir a dor nas costas - Progredir Fisioterapia e Reabilita\u00e7\u00e3o - Cl\u00ednica Progredir","og_description":"Segundo a Organiza&ccedil;&atilde;o Mundial da Sa&uacute;de (OMS) todas as pessoas, em algum momento de suas vidas, sofrer&atilde;o de dores nas costas, mas nem todas com a mesma intensidade. De forma inc&ocirc;moda e persistente, ela atrapalha o dia a dia do ser humano, desde adolescentes at&eacute; idosos. Mas, isso pode ser evitado com a pr&aacute;tica de [&hellip;]","og_url":"https:\/\/www.clinicaprogredir.com.br\/index.php\/2024\/05\/23\/noticias\/saiba-como-surge-e-como-prevenir-a-dor-nas-costas\/","og_site_name":"Progredir Fisioterapia e Reabilita\u00e7\u00e3o - Cl\u00ednica Progredir","article_published_time":"2024-05-23T12:54:10+00:00","article_modified_time":"2024-05-23T15:05:51+00:00","author":"Cl\u00ednica Progredir","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Cl\u00ednica Progredir","Est. tempo de leitura":"2 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.clinicaprogredir.com.br\/index.php\/2024\/05\/23\/noticias\/saiba-como-surge-e-como-prevenir-a-dor-nas-costas\/","url":"https:\/\/www.clinicaprogredir.com.br\/index.php\/2024\/05\/23\/noticias\/saiba-como-surge-e-como-prevenir-a-dor-nas-costas\/","name":"Saiba como surge e como prevenir a dor nas costas - Progredir Fisioterapia e Reabilita\u00e7\u00e3o - Cl\u00ednica Progredir","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.clinicaprogredir.com.br\/#website"},"datePublished":"2024-05-23T12:54:10+00:00","dateModified":"2024-05-23T15:05:51+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.clinicaprogredir.com.br\/#\/schema\/person\/17c6e5364885b7f1d08c57f7456545bb"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.clinicaprogredir.com.br\/index.php\/2024\/05\/23\/noticias\/saiba-como-surge-e-como-prevenir-a-dor-nas-costas\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.clinicaprogredir.com.br\/index.php\/2024\/05\/23\/noticias\/saiba-como-surge-e-como-prevenir-a-dor-nas-costas\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.clinicaprogredir.com.br\/index.php\/2024\/05\/23\/noticias\/saiba-como-surge-e-como-prevenir-a-dor-nas-costas\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.clinicaprogredir.com.br\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Saiba como surge e como prevenir a dor nas costas"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.clinicaprogredir.com.br\/#website","url":"https:\/\/www.clinicaprogredir.com.br\/","name":"Progredir Fisioterapia e Reabilita\u00e7\u00e3o - Cl\u00ednica Progredir","description":"A Progredir Fisioterapia e Reabilita\u00e7\u00e3o \u00e9 uma cl\u00ednica especializada que h\u00e1 mais de 15 anos trabalha na recupera\u00e7\u00e3o de pacientes neurol\u00f3gicos e ortop\u00e9dicos, fazendo com que seu tratamento ocorra sempre da forma mais simples e eficaz poss\u00edvel.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.clinicaprogredir.com.br\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.clinicaprogredir.com.br\/#\/schema\/person\/17c6e5364885b7f1d08c57f7456545bb","name":"Cl\u00ednica Progredir","sameAs":["http:\/\/www.clinicaprogredir.com.br"],"url":"https:\/\/www.clinicaprogredir.com.br\/index.php\/author\/clinicaprogredir\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.clinicaprogredir.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2275","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.clinicaprogredir.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.clinicaprogredir.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.clinicaprogredir.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.clinicaprogredir.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2275"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.clinicaprogredir.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2275\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2566,"href":"https:\/\/www.clinicaprogredir.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2275\/revisions\/2566"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.clinicaprogredir.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2275"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.clinicaprogredir.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2275"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.clinicaprogredir.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2275"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}