{"id":2282,"date":"2024-05-23T09:54:10","date_gmt":"2024-05-23T12:54:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.clinicaprogredir.com.br\/?p=2282"},"modified":"2024-05-23T12:05:51","modified_gmt":"2024-05-23T15:05:51","slug":"5-praticas-indicadas-por-fisioterapeutas-para-envelhecer-com-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.clinicaprogredir.com.br\/index.php\/2024\/05\/23\/noticias\/5-praticas-indicadas-por-fisioterapeutas-para-envelhecer-com-saude\/","title":{"rendered":"5 pr\u00e1ticas indicadas por fisioterapeutas para envelhecer com sa\u00fade"},"content":{"rendered":"<p>Cada vez mais vemos a popula&ccedil;&atilde;o de idosos, com 60 anos ou mais, aumentar no Brasil. Entre 2005 e 2015, a propor&ccedil;&atilde;o de pessoas na melhor idade cresceu de 9,8% para 14,3%. Em um contexto como esse, no qual vemos um crescimento constante da popula&ccedil;&atilde;o idosa, &eacute; importante sempre conhecer pr&aacute;ticas para envelhecer com sa&uacute;de e qualidade de vida, conhe&ccedil;a cinco delas:<\/p>\n<ul>\n<li>1- Pratique exerc&iacute;cios f&iacute;sicos<\/li>\n<\/ul>\n<p>A pr&aacute;tica de atividades f&iacute;sicas com frequ&ecirc;ncia resulta em mais disposi&ccedil;&atilde;o para o dia a dia e atua na preven&ccedil;&atilde;o de doen&ccedil;as card&iacute;acas, hipertens&atilde;o, diabetes, osteoporose e colesterol alto.<\/p>\n<ul>\n<li>2- Mantenha uma alimenta&ccedil;&atilde;o saud&aacute;vel<\/li>\n<\/ul>\n<p>As prote&iacute;nas s&atilde;o aliadas do bom funcionamento do sistema imunol&oacute;gico e do fortalecimento dos m&uacute;sculos, enquanto as fibras auxiliam no bom funcionamento do intestino. Ent&atilde;o use e abuse de gr&atilde;os integrais, frutas, legumes, verduras, leite, derivados e prote&iacute;nas, mas n&atilde;o se esque&ccedil;a de realizar um acompanhamento nutricional.<\/p>\n<ul>\n<li>3- Beba bastante &aacute;gua<\/li>\n<\/ul>\n<p>O ideal &eacute; ingerir, no m&iacute;nimo, oito copos de &aacute;gua por dia, o equivalente a dois litros. Isso porque manter o corpo hidratado melhora a digest&atilde;o, reduz incha&ccedil;os e aumenta a absor&ccedil;&atilde;o de nutrientes pelo organismo.<\/p>\n<ul>\n<li>4- Exercite o c&eacute;rebro<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ler, assistir filmes ou s&eacute;ries, fa&ccedil;a palavras cruzadas ou comece a estudar um novo idioma. Essas s&atilde;o apenas algumas atividades que, al&eacute;m de estimular e acelerar o racioc&iacute;nio, atuam na preven&ccedil;&atilde;o da perda de mem&oacute;ria.<\/p>\n<ul>\n<li>5- Procure a Progredir &ndash; Fisioterapia e Reabilita&ccedil;&atilde;o<\/li>\n<\/ul>\n<p>A atua&ccedil;&atilde;o da fisioterapia no dia a dia do paciente vai al&eacute;m de somente tratar e recuperar o corpo ap&oacute;s alguma patologia. A a&ccedil;&atilde;o fisioterap&ecirc;utica tem como um dos principais objetivos a preven&ccedil;&atilde;o de problemas &oacute;sseos e musculares, mas, principalmente, melhorar a qualidade de vida dos seus pacientes.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Fonte:<\/strong>&nbsp;Hospital Portugu&ecirc;s &#8211;&nbsp;<a href=\"http:\/\/bit.ly\/2guN4Eq\">http:\/\/bit.ly\/2guN4Eq<\/a><\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cada vez mais vemos a popula&ccedil;&atilde;o de idosos, com 60 anos ou mais, aumentar no Brasil. 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