{"id":2293,"date":"2024-05-23T09:53:15","date_gmt":"2024-05-23T12:53:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.clinicaprogredir.com.br\/?p=2293"},"modified":"2024-05-23T11:43:43","modified_gmt":"2024-05-23T14:43:43","slug":"dormir-melhora-a-saude-do-corpo-e-a-qualidade-de-vida-saiba-como","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.clinicaprogredir.com.br\/index.php\/2024\/05\/23\/noticias\/dormir-melhora-a-saude-do-corpo-e-a-qualidade-de-vida-saiba-como\/","title":{"rendered":"Dormir melhora a sa\u00fade do corpo e a qualidade de vida. Saiba como!"},"content":{"rendered":"

Quantas horas você tem dormido por dia? Médicos já estão cansados de dizer o que diversos estudos provam: o ideal é dormir entre 6h e 8h por dia.<\/p>\n

O brasileiro é o povo que dorme mais tarde e acorda mais cedo e, dessa forma, perde horas valiosas de sono, o que reflete diretamente em sua saúde e qualidade de vida.<\/p>\n

Benefícios do sono<\/strong><\/p>\n

Porque ao dormir bem, você está fortalecendo seu sistema imunológico e atrasando o processo de envelhecimento, além de preparar seu organismo para prevenir doenças e aumentar a disposição para o dia seguinte. Isso sem contar que dormir bem melhora o aspecto da pele e até auxilia no tratamento de doenças graves, como o câncer.<\/p>\n

Resultados de uma noite mal dormida<\/strong><\/p>\n

Mal humor, estresse e cansaço são somente alguns sinais de que a noite não foi tão boa quanto o esperado. E pode ter diferentes motivos para que isso aconteça, como a insônia, por exemplo, que pode ser tratada com fisioterapia. Clique aqui<\/strong><\/a> para ler mais.<\/p>\n

Mas não é só isso. Uma noite mal dormida pode desregular a produção de hormônios no nosso corpo, favorecendo doenças como obesidade<\/strong><\/a> e depressão.<\/p>\n

Melhore a qualidade do seu sono<\/strong><\/p>\n

Não conseguimos prever quando uma noite de sono não vai ter aquele efeito revigorante no dia seguinte, mas há algumas práticas que podem te ajudar a dormir melhor.<\/p>\n

– Crie um ritual para dormir. Às vezes ficamos enrolando para dormir para não parar aquele filme na metade ou deixar o resto da leitura de um livro ou revista para depois.<\/p>\n

– Anote suas preocupações em um papel e tire-as da cabeça. Tentar dormir com muitos pensamentos e preocupações também não trazem o sono de qualidade.<\/p>\n

– Procure um fisioterapeuta. Pode ser que a qualidade do seu sono esteja sendo afetada por problemas como ronco, apneia, bruxismo e até fibromialgia<\/strong><\/a>, que podem ser controlados e tratados com técnicas fisioterapêuticas.  <\/p>\n

Tente pôr em prática nossas dicas e conte nos comentários os resultados! Para saber mais sobre a Progredir – Fisioterapia e Reabilitação, clique aqui<\/strong>. <\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

Fontes:<\/strong> Melhor com Saúde<\/a> e Bem Estar <\/a><\/p>\n

<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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