{"id":2294,"date":"2024-05-23T09:53:15","date_gmt":"2024-05-23T12:53:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.clinicaprogredir.com.br\/?p=2294"},"modified":"2024-05-23T09:53:15","modified_gmt":"2024-05-23T12:53:15","slug":"estimule-sua-memoria-e-concentracao-adicionando-esses-5-alimentos-a-sua-rotina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.clinicaprogredir.com.br\/index.php\/2024\/05\/23\/noticias\/estimule-sua-memoria-e-concentracao-adicionando-esses-5-alimentos-a-sua-rotina\/","title":{"rendered":"Estimule sua mem\u00f3ria e concentra\u00e7\u00e3o adicionando esses 5 alimentos \u00e0 sua rotina"},"content":{"rendered":"

Você tem percebido uma certa dificuldade ao se concentrar, sentindo algo parecido com um cansaço mental<\/em>?<\/p>\n

É comum que o estresse do dia a dia interfira no rendimento e cause uma queda significativa na qualidade de vida<\/em>. Por isso também é normal nos esquecermos de alguns compromissos ou tarefas a serem realizadas.<\/p>\n

Mas isso pode ser somente um sinal do seu corpo para que você consuma alguns nutrientes que podem estar em falta. Pensando nisso, reunimos 5 alimentos que estimulam sua memória e concentração, ou seja, a parte neurológica do seu corpo:<\/p>\n

1 – Peixes<\/strong><\/p>\n

Peixes como salmão, sardinha, cavala e arenque são ricos em ômega 3, um nutriente essencial para a manutenção do tecido cerebral.<\/p>\n

Quando consumido, o ômega 3 pode evitar depressões, doenças mentais e ainda podem aumentar o nível de inteligência.<\/p>\n

Se você não consome nenhum tipo de carne, uma alternativa aos peixes são sementes de abóbora, as quais contêm ômega 3 e ômega 6.<\/p>\n

2 – Chocolate meio amargo<\/strong><\/p>\n

Quanto mais escuro e com maior porcentagem de cacau, melhor. O chocolate meio amargo possui menos açúcares e nutrientes como fibras, ferro, magnésio, potássio e zinco.<\/p>\n

Esses nutrientes melhoram o fluxo do sangue para o cérebro, além de melhorar a capacidade cognitiva em idosos, aumentar a fluência verbal e diminuir os riscos de doenças mentais.<\/p>\n

3 – Mirtilo<\/strong><\/p>\n

Essas pequenas frutas são também conhecidas como “o fruto da longevidade”, isso porque são ricos em antioxidantes.<\/p>\n

Os antioxidantes presentes nos mirtilos tendem a se acumularem em áreas estratégicas do cérebro, onde auxiliam na manutenção da memória e agem para retardar o processo de envelhecimento do cérebro.<\/p>\n

4 – Castanhas<\/strong><\/p>\n

As oleaginosas são muito conhecidas por terem alta concentração de selênio, vitamina E e complexo B.<\/p>\n

O selênio é responsável para controlar alterações de humor; a vitamina E, quando em falta, pode causar danos nas fibras musculares, resultando na falta de concentração para realizar as atividades cotidianas. Já o complexo B é a maior fonte de energia para as células, que mantém o indivíduo nutrido e saudável.<\/p>\n

5 – Vegetais de folhas escuras<\/strong><\/p>\n

Agrião, couve, espinafre e cheiro verde. Esses alimentos são ricos em ferro, que é o responsável pelo transporte de oxigênio para o cérebro.<\/p>\n

Quando o seu corpo não recebe uma quantidade elevada de ferro, o organismo fica com pouco oxigênio disponível para o cérebro, o que causa cansaço, perda de memória, concentração reduzida e alta frequência de distração.<\/p>\n

Esses são alguns dos principais nutrientes que o seu corpo precisa para estimular sua memória e concentração. Tente incluí-los nas suas refeições diárias e deixe seu comentário nos contando o resultado!<\/p>\n

 <\/p>\n

Fontes:<\/strong> Conquiste sua vida<\/a>, Ecycle<\/a> e Minha vida.<\/a> <\/p>\n

<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Você tem percebido uma certa dificuldade ao se concentrar, sentindo algo parecido com um cansaço mental? É comum que o estresse do dia a dia interfira no rendimento e cause uma queda significativa na qualidade de vida. Por isso também é normal nos esquecermos de alguns compromissos ou tarefas a serem realizadas. 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