{"id":2299,"date":"2024-05-23T09:53:15","date_gmt":"2024-05-23T12:53:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.clinicaprogredir.com.br\/?p=2299"},"modified":"2024-05-23T11:45:32","modified_gmt":"2024-05-23T14:45:32","slug":"5-habitos-que-melhoram-a-circulacao-e-voce-deve-incorporar-no-seu-dia-a-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.clinicaprogredir.com.br\/index.php\/2024\/05\/23\/noticias\/5-habitos-que-melhoram-a-circulacao-e-voce-deve-incorporar-no-seu-dia-a-dia\/","title":{"rendered":"5 h\u00e1bitos que melhoram a circula\u00e7\u00e3o e voc\u00ea deve incorporar no seu dia a dia"},"content":{"rendered":"<p>Conhecidos por causar incha&ccedil;os inc&ocirc;modos, <em>problemas de circula&ccedil;&atilde;o tamb&eacute;m podem estar relacionados &agrave; infartos, AVCs e outras patologias.<\/em><\/p>\n<p>A circula&ccedil;&atilde;o &eacute; respons&aacute;vel pelo transporte de nutrientes e oxig&ecirc;nio para todas as partes do corpo, por isso &eacute; importante dar uma aten&ccedil;&atilde;o especial a essa fun&ccedil;&atilde;o do nosso corpo. Sorte que manter a sa&uacute;de circulat&oacute;ria &eacute; um processo simples.<\/p>\n<p>Confira ent&atilde;o <em>5 dicas que melhoram a circula&ccedil;&atilde;o<\/em> e voc&ecirc; deveria praticar todos os dias:<\/p>\n<ul>\n<li>1- Nada de ficar sentado ou em p&eacute; por muito tempo. Caso tenha que manter a mesma posi&ccedil;&atilde;o por mais de uma hora, levante-se, ande um pouco e tente caminhar nas pontas dos p&eacute;s. Isso ativa a circula&ccedil;&atilde;o e evita os incha&ccedil;os nas pernas e tornozelos.<\/li>\n<li>2- Mantenha uma dieta balanceada e rica em alimentos integrais, frutas, vegetais, gr&atilde;os e cereais, que ajuda no controle de gordura do sangue (colesterol) e permite que o sangue circule com mais facilidade.<\/li>\n<li>3- Pratique exerc&iacute;cios aer&oacute;bios, como caminhada, bicicleta e nata&ccedil;&atilde;o. S&atilde;o exerc&iacute;cios simples e que fortalecem principalmente a panturrilha. O ideal &eacute; realizar esses exerc&iacute;cios pelo menos duas vezes por semana.<\/li>\n<li>4- Tire um tempo para ficar de pernas para o ar, literalmente. Coloque os p&eacute;s elevados um pouco acima do cora&ccedil;&atilde;o e mantenha a posi&ccedil;&atilde;o por alguns segundos.<\/li>\n<li>5- Prefira sapatos baixos e confort&aacute;veis. Sapatos com salto maior de sete cent&iacute;metros costumam prejudicar a circula&ccedil;&atilde;o, ainda mais se forem utilizados durante muitas horas no dia.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Agora que voc&ecirc; j&aacute; sabe como melhorar a circula&ccedil;&atilde;o, &eacute; s&oacute; colocar essas dicas da <em>Progredir &ndash; Fisioterapia e Reabilita&ccedil;&atilde;o<\/em> em pr&aacute;tica.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Fonte:<\/strong> <a href=\"http:\/\/bit.ly\/2Bk0icK\">Minha Vida<\/a>&nbsp;<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Conhecidos por causar incha&ccedil;os inc&ocirc;modos, problemas de circula&ccedil;&atilde;o tamb&eacute;m podem estar relacionados &agrave; infartos, AVCs e outras patologias. 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